przed treningiem

[...] pomocy Woja oraz pupuri których serdecznie pozdrawiam!. W diecie używam suplementów typu: białko WPC80 biorę zaraz po treningu oraz jabłczan kreatyny cm1250 4 x rano 4 x przed treningiem 4 x po treningu. Dieta oparta jest o dzień wolny / I zmiana / II zmiana / III zmiana (nocka). Trening: Z miejsca pozdrowię ronie220, który pomógł mi w [...]

Śniadanie: 1)3całe jajka+3wafle ryżowe+plasterki 5polędwica sopocka/3boczek/6salami 2)3całe jajka + 2 łyżki majonezu+2 wafle ryżowe+20 gr oliwy o3 3)Jajecznica z 4 jaj+2 plastry boczku+2 wafle ryżowe+sałata/pomidor+omega-3 +Otręby pszenne po posiłku +odżywka białkowa Śniadanie 2: 1)Jedna puszka tuńczyka +ser gouda 60g+2wafle ryżowe+25 gr oliwy [...]

[...] i piers z kurczaka (zależy od mamy co zrobi na obiad) Do picia sok rozcienczany z wodą mineralną. IV.Przed treningiem 16.30 Owoce (banan,jabłko) V.Po treningu Tak samo jak przed ,czyli owoce,warzywa IV.Wieczorem 20.00-21.00 Chleb razowy + serek wiejski ,i do tego zielona herbata To tyle na cały dzień... Jeśli pomimo zjedzeniu posiłku bede [...]

[...] wyjaśnienia. No więc z tego co się dowiedziałem to jednorazową dawkę należy przyjąć po treningu?, ok tylko patrząc na skład CP czy nie bardziej przydatną porą byłoby wzięcie przed treningiem? Jeżeli tak to pomyślałem sobie aby dzienną dawkę-5 g kreatyny(nic nie przeliczałem, zaokrągliłem) rozbić na dwie porcję: przed treningiem 3 gramy jabłczanu [...]

[...] funkcjonalna 4-8 powtórzeń w serii Tempo: 2-0-1 by Tyka http://www.sfd.pl/Trening_%2D_zr%C3%B3b_to_sam-t247323.html Każdy trening czy to biegowy czy siłowy będzie poprzedzała i kończyła rozgrzewka składająca sie z 4-5 2-3 minutowymi rund na skakance z minutowymi przerwami. Wystarczy? Dodatkowo w dni treningu siłowego zamierzam wykonywać [...]

[...] 1. Modlitewnik 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 Podciąganie na drążku podchwytem Środa: Barki, triceps, nogi Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2. Wyciskanie sztangielek 3. Unoszenie ramion w przód na wyciągu 4. Ćwiczenie na maszynie Triceps: 1. Wyciskanie francuskie 2. Pompki na poręczach 3. Ćwiczenie [...]

Witam, co 3-4 miesiące zawsze zmieniam plan (kolejność, czasem ćwiczenia itp) Postanowiłem że od września zastosuję już nowy plan, bo trenuję od maja, tak więc oto mój nowy plan do oceny: ŚRODA: NOGI, ŁYDKI, BARKI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ - 10x5 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE - 14x4 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU TYŁEM - 14x4 1. WSPIĘCIA NA PALCACH W [...]

[...] jako środek ułatwiający i przyspieszający wzrost siły, wytrzymałości siłowej i/lub masy mięśniowej. Zalecana dzienna porcja: W dni treningowe 2 kapsułki rano, 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu. W dni nietreningowe 2 kapsułki rano na czczo i 2 kapsułki na wieczór. Wartość odżywcza: Buforowany monohydrat kreatyny [...]

[...] Zdaje sobie sprawe ze było o tym setki razy ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Otóż rozważam dwa sposoby dawkowania: DT: Rano 5g mono + tauryna porcja CP 30 min przed treningiem po treningu 5g mono DNT: 10g mono rano + tauryna porcja CP popoludniu i jak sie skonczy mono to do końca CP. Albo tak: DT: Rano CP porcja CP przed [...]

witam wchodzę jutro na cykl z następujących supli: Crevolution + TCM + tauryna widzę to tak: dzień treningowy: 30 minut przed treningiem porcja CR + 1g-2g tauryny po treningu 4-5 kapsów TCM + 1g-2g tauryny + 60g carbo dzień nietrenigowy: rano na czczo 4-5 kapsów TCM + 1g-2g tauryny + 30g carbo będe też łykał zma, omega3 i gainerek żeby uzupełnić [...]

[...] na duza ilosc weglowodanow? Co robic? Juz troche ograniczylem ilosc wszystkiego... Napisze teraz co i kiedy jadlem Treningowe(Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek) 30minut przed sniadaniem Kreatyna 5g + 33g Carbo + 1 kaps Tauryny Do sniadania 35g Ostrowii + 1 wit Maxivit + 1 kaps Tranu Miedzy sniadaniem a obiadem 45g Mass XXL 1 godzine przed [...]

[...] nie chcieć już nigdy ćwiczyć bez niego. Ostrzegaliśmy. Zalecane dawkowanie 1 do 3 miarek rozpuścić w 300ml zimnej wody, i pić po całkowitym rozpuszczeniu, na około 40 minut przed treningiem. Nie wstrząsać w shakerze!!! Stosować tylko w dni treningowe. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Crack Porcja 1miarka(15g) Ilość porcji w opakowaniu 40 [...]

[...] z wiedzą i doświadczeniem Przemka osiągnę stawiane sobie cele. W tej chwili priorytetem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej która zalega tu i ówdzie:D Zdjęcia przedstawiają stan na 03.06.2011: Wymiary podam później bo trochę się śpieszę. A teraz przejdźmy do początku dnia I mojej drogi na szczyt:D Dzień I: śniadanie: pieczywo [...]

Zaczałem cykl Kre-Alkalyn 3dzień dopiero bo 2tyg na przesyłke czekałem... ale nie wazne w kazdym razie jak dawkowac?aktualnie: Kre-Alkalyn w Dni treningowe 2x1 rano i 2x1 przed treningiem lub po treningu,Xpand rano i przed treningiem, w dni nietreningowe Kre-Alkalyn 2x1rano i 1tabletka wieczorem..moze byc takie dawkowanie?dotego oczywiscie ZMA [...]

Chciałbym przedstawic kolejny produkt firmy Calivita ktory uwazam za godny uwagi arginine. Arginina jest aminokwasem naturalnie występującym w organizmie człowieka. Naukowcom i badaczom powszechnie znana jest rola Argininy w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby. Aminokwas ten uczestniczy w "odtruwaniu" organizmu z toksycznych produktów przemiany [...]

[...] brania supli kiedy i ile. Suple : kreatyna xplode bcaa xtra carbo białko kwasy tluszczowe omega 3 kreatyna mono w tabletkach. W poniedzialek cwicze od 10 rano. godzine przed treningiem biorę 1x mono w kapsułkach , 1x omega 3 , w czasie treningu pije 10g bcaa , godzine po treningu pije białko , wieczorem pije 10g kreatyny xplode i 1x omega 3 [...]

[...] g ww: 10 g tł: 12 g - Chleb żytni razowy 70g 154 kcal b: 4 g ww: 32 g tł: 1 g - Jajo kurze całe 2szt. 145 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g POSIŁEK: 4: 17:00 (przed treningiem) - Ryż biały 100 g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g - Kurczak pierś 125 g 139 kcal b: 26 g ww: 0 g tł: 4 g - Olej rzepakowy [...]

[...] znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Chodzi mi, jak można się domyśleć po nazwie tematu o dawkowanie kreatyny w kapsułkach. Gdy brałem proszek, było to łatwe - 5g przed treningiem i po, w dni bez treningu same 5g na czczo. Ale jak to jest z kapsułkami? Ile brać ich przed treningiem, po, w dni bez treningu? Chodzi mi ile kapsułek, a nie [...]

[...] dopiero zaczynam - mam 170cm wzrostu, 60kg wagi, 22 lata. Ćwiczenia będę wykonywał na czczo (dla mnie wygodniej), więc zdecydowałem, że zakupie BCAA żeby ochronić mięśnie przed katabolizmem (+białko na dopełnienie diety). Aminokwasy podawane przed treningiem - oczywiście w rozsądnych, niewielkich dawkach. Po treningu w pierwszym/pierwszych [...]

[...] o znaczeniu anabolicznym. Zwiększa wytrzymałość mięśni i wspiera stopniowe zwiększanie intensywności wykonywanych treningów. Ultimate Massive Whey Gainer polecany przede wszystkim osobom o znacznie zwiększonym zapotrzebowaniu na składniki pokarmowe - szczególnie ludziom prowadzącym życie intensywne pod względem aktywności fizycznej [...]